Trong những ngày nắng nóng này, để giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại từ tia UV (tia cực tím) thì ngoài trang phục, kem chống nắng… thì bạn cũng nên thường xuyên bổ sung thêm thực phẩm để giúp cơ thể vừa mát bên trong lại vừa “dịu” bên ngoài.
Theo kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Joseph S.Takahashi cùng nhóm chuyên gia ở Đại học Texas thì trong các thực phẩm như dưa leo, dưa hấu, rau xanh… có một loại enzyme giúp phục hồi làn da bị tổn thương do tia UV gây ra rất hiệu quả. 
Thường xuyên ăn những loại thực phẩm như dưa leo, dưa hấu vừa bổ sung dưỡng chất, vừa chống tia UV hiệu quả.
Dưa leo
Từ lâu, dưa leo đã được biết đến như một loại thực phẩm giúp làm dịu da và đặc biệt là phòng chống lão hóa rất tốt. Loại quả quen thuộc này chứa tới 96% nước. Thế nên, ăn dưa leo sẽ giúp cung cấp nước cho da, và khi ấy các tế bào trên da sẽ luôn khỏe mạnh để chống lại các gốc tự do. 
Dưa leo đã được biết đến như một loại thực phẩm giúp làm dịu da và đặt biệt là phòng chống lão hóa rất tốt.
Dưa hấu
Dưa hấu rất giàu lycopene (chất chống oxy hóa) và lycopene sẽ ngăn chặn tác hại đến từ bức xạ UVA và UVB và được xem như một loại kem chống nắng tự nhiên rất tốt. 
Thế nên, thường xuyên ăn dưa hấu sẽ rất có lợi cho làn da, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng.
Cam
Cam và các loại quả có múi đều chứa rất nhiều vitamin C, A… những dưỡng chất giúp tăng khả năng chống nắng ngay từ bên trong cơ thể.
Cam giúp tăng khả năng chống nắng ngay từ bên trong cơ thể.
Nếu da chẳng may bị cháy nắng, bạn nên dùng một nửa quả cam và chà lên cơ thể trong vài phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch sẽ giúp làn da tươi mới và săn chắc hơn. Ngoài ra, nếu sở hữu làn da yếu và mỏng thì nên vắt nước cam rồi pha thêm vào một ít nước nước khoáng rồi thoa lên vùng da bị cháy nắng để giúp da nhanh phục hồi.
Lựu
Ít người biết rằng, loại quả quen thuộc này cũng có thể giúp phòng chống lão hóa và giúp trẻ hóa làn da từ trong ra ngoài. Các nguyên cứu của các chuyên gia đã kết luận rằng, trong quả lựu có các thành phần dinh dưỡng giúp tăng tuổi thọ của nguyên bào sợi, tế bào sản sinh ra elastin và collagen.
Các dưỡng chất có trong quả lựu còn giúp giảm nguy cơ cháy nắng và ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do rất hiệu quả.
Mà collagen và elastin chính là hai thành phần quan trọng giúp da luôn săn chắc đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho da. Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong quả lựu còn giúp giảm nguy cơ cháy nắng và ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do rất hiệu quả.
Cà rốt và các loại rau xanh
Cà rốt giàu beta carotene và khi dùng cà rốt, cơ thể sẽ chuyển đổi hợp chất quan trọng này thành vitamin A để giúp gia tăng sức khỏe cho làn da. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, nếu ăn thường xuyên cà rốt trong 10 tuần thì beta carotene (có nhiều trong loại củ này) sẽ tăng khả năng chống nắng tự nhiên rất tốt.
Ngoài cà rốt thì các loại rau xanh như bông cải, cải bó xôi… cũng là những thực phẩm giúp chống lại tác hại từ tia UV rất hiệu quả.
Bên cạnh cà rốt thì các loại rau xanh như bông cải, cải bó xôi… cũng là những thực phẩm giúp chống lại tác hại từ tia UV rất hiệu quả. Nếu thường xuyên thêm các loại rau xanh này vào thực đơn thì chúng sẽ giúp cải thiện da bị tổn thương và thúc đẩy sự tái tạo của các tế bào da mới.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia hoặc hạt óc chó… đều là những thực phẩm rất giàu omega-3 – một loại axit béo thiết yếu cho cơ thể. Ngoài tác dụng chống viêm, omega-3 còn giúp duy trì sự toàn vẹn của làn da và ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng mặt trời, đặc biệt khi phải tiếp xúc quá nhiều.
Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia hoặc hạt óc chó… đều là những thực phẩm rất giàu omega-3 – một loại axit béo thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài các loại hạt này thì trứng và cá cũng là những thực phẩm chứa nhiều omega-3 và rất tốt cho làn da. Vì vậy, để cung cấp nguồn axit béo thiết yếu này cho cơ thể thì chỉ chúng ta nên ăn nhiều hơn các thực phẩm này hàng ngày.
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Đậu nành và các chế phẩm làm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ… đều là những thực phẩm rất giàu genistein (một chất chống oxy hóa và thúc đẩy sản xuất collagen), giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn.
Đậu nành và các chế phẩm làm từ đậu nành là những thực phẩm rất giàu genistein giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn.
Bên cạnh đó, đậu nành còn rất giàu vitamin E, giúp ngăn ngừa lão hóa da, phòng chống tình trạng da thô ráp do ánh nắng mặt trời mang lại. Thế nên, để bảo vệ da trước tác hại từ tia cực tím thì bạn có thể dùng thường xuyên các sản phẩm chế biến từ đậu nành.https://bestie.vn/Embed/IndexEmbed/34560?position=embedNhững kiểu chống nắng “quái chiêu” nhưng là “thần dược” của sao Hoa ngữ.
Nắng nóng, ngoài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung thì làn da của chúng ta chính là nơi bị ảnh hưởng nặng nhất. Thế nên, khi đi ra ngoài bạn cần dùng kem chống nắng cũng như bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Đặc biệt là nên đưa các thực phẩm như trên vào thực đơn hàng ngày của gia đình để giúp chống nắng ngay từ bên trong.
BÁC SĨ MÁCH 5 MẸO GIỮ DA MỊN MÀNG: NHẤT LÀ CẤP NƯỚC TỪ BÊN TRONG
Theo chia sẻ từ Justin Hextall (bác sĩ da liễu), nếu muốn sở hữu làn da mịn màng và đẹp không tì vết thì chị em cần thuộc nằng lòng và áp dụng ngay 5 bí quyết này mỗi ngày.
Cụ thể, để giữ da mịn màng thì điều đầu tiên chị em cần làm là phải cung cấp đủ nước cho da; dùng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày khi đi ra ngoài; dùng các loại sữa rửa mặt có thành phần dịu nhẹ và lành tính…
An Chi
