Tiết lộ về bí quyết ăn uống, luyện tập để có được thân hình chuẩn, các idol nữ ngay lập tức gây sốt với khán giả bởi những phương pháp đơn giản, dễ học hỏi và được nhiều người bình chọn là tiêu chuẩn giảm cân suốt nhiều năm qua.
Không ngại chia sẻ về quá trình giảm cân của mình, phương pháp của 6 idol nữ dưới đây khiến nhiều khán giả thích thú và trở thành động lực giúp nhiều người chăm chỉ luyện tập giảm cân hơn.
IU
Là một người thuộc tạng người rất dễ tăng cân, vì thế trong những năm đầu mới ra mắt, khán giả không ít lần bắt gặp IU xuất hiện với thân hình không mấy được thon gọn. Song, nhiều năm trở lại đây, IU luôn duy trì được phong độ về vóc dáng của mình, dáng người nhỏ nhắn, vòng eo thon gọn chính là những điểm được khen ngợi nhất của nữ ca sĩ. Để có được thân hình chuẩn như vậy, IU chia sẻ mình đã có những chế độ ăn kiêng hà khắc được duy trì nhiều năm qua.
Chế độ ăn kiêng của IU rất đơn giản và khoa học, theo đó, IU sẽ chỉ ăn 1 quả táo vào bữa sáng, 2 củ khoai lang vào bữa trưa và 1 ly sinh tố protein vào bữa tối. Đây được xem là một phương pháp giảm cân rất phổ biến và khoa học, trong đó, táo sẽ giúp cung cấp chất xơ và vitamin, khoai lang sẽ giúp no bụng, cực kỳ tốt nếu ăn vào buổi trưa và để cơ thể không thiếu chất, nữ ca sĩ bổ sung protein vào buổi tối. Bên cạnh việc ăn kiêng, IU còn chăm chỉ luyện tập thể thao để duy trì cơ thể hoàn hảo của mình.
Seolhyun
Luôn được xếp đầu trong danh sách những nữ idol sở hữu thân hình quyến rũ và sexy nhất Kpop, thế nhưng Seolhyun vẫn không ít lần khiến khán giả hoảng hồn mỗi khi tăng cân quá đà. Để luôn duy trì được vóc dáng quyến rũ khi xuất hiện trước công chúng, Seolhyun cũng phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp cùng việc chăm chỉ luyện tập thể thao.
Phương pháp ăn uống của Seolhyun bao gồm ức gà, khoai lang, trứng sữa và các loại hạt. Trong đó, ức gà từ lâu luôn được xem là thực phẩm hàng đầu cho những đối tượng giảm cân và tập luyện thể thao hằng ngày, còn trứng, sữa và các loại hạt cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng giúp khỏe mạnh nhưng lại chứa ít chất béo để hạn chế việc tăng cân. Nữ ca sĩ cũng chia sẻ rằng, cô thường chia các bữa ăn theo phương pháp khoa học hơn là việc thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Eunji
Thành công trong sự nghiệp ca hát và đóng phim thế nhưng Eunji luôn phải “đau đầu” về vấn đề cân nặng từ khi mới ra, thậm chí cô còn chia sẻ rằng từng phải dùng tới cả thuốc giảm cân và mắc chứng trầm cảm nặng vì không tìm được phương pháp giảm cân phù hợp. Song, mới đây, nữ ca sĩ đã thực sự gây xôn xao khi có màn giảm cân xuất sắc từ 62 Kg xuống còn 47 Kg bằng phương pháp tập gym bao gồm cả cardio kết hợp cùng chế độ ăn uống.
Nhờ kiên trì tập luyện, Eunji đã có được kết quả đáng mong đợi, nữ ca sĩ thường tập các bài tập bao gồm cả cardio lẫn tập tạ nhằm mục đích tăng sức bền cho cơ thể đồng thời giảm mỡ, tăng cơ, bên cạnh đó cô nàng còn tập thêm pilates nhằm cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể. Các thực đơn có tỷ lệ protein cao đến từ ức gà, các loại hạt đậu, đậu phụ… cũng được nữ ca sĩ tích cực áp dụng.
Momo
Từ những ngày mới ra mắt cho đến nay, Momo liên tục khiến người hâm mộ choáng ngợp bởi tỷ lệ cơ thể tuyệt vời cùng cùng eo săn chắc gọn gàng. Song, để có được thân hình trở thành niềm mơ ước và động lực của người người như vậy, Momo cũng phải thường xuyên tập luyện những bài tập có cường độ cao.
Theo đó, thành viên nhóm nhạc Twice rất thường xuyên tập các bài tập thể thao, trong đó bí quyết đặc biệt nhất là động tác plank xoắn. Momo chia sẻ các bài tập plank xoắn được cô thực mỗi ngày, mỗi ngày thực hiện gồm tổng cộng 3 set 50 plank. Với cường độ tập luyện thường xuyên và khá cao như vậy, Momo đã chứng minh cho câu nói “đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp”.
Soyou
Soyou cũng từng khiến nhiều khán giả thích thú khi tiết lộ phương pháp giảm được 8kg trong vòng 1 tháng của mình. Để đạt được con số giảm cân đáng ngạc nhiên như thế trong thời gian ngắn, Soyou tiết lộ phương pháp của mình đó chính là tập aerobic và những bài tập với cường độ mạnh.
Hằng ngày, nữ ca sĩ chia sẻ rằng phải thức dậy từ 6 giờ mỗi ngày và sau đó sẽ đi bộ đến phòng tập thể hình để luyện tập aerobic kết hợp cùng những bài tập cường độ cao khác. Tuy nhiên, đáng chú ý là Soyou tập đến 2 lần mỗi ngày vì cô chia sẻ rằng sẽ tiếp tục quay lại phòng tập vào buổi tối.
Bomi
Bomi cũng từng nhiều lần chia sẻ về phương pháp đã giúp cô giảm cân nhanh chóng trong thời gian qua, theo đó phương pháp của nữ ca sĩ chính là ăn kiêng. Bomi chia sẻ, trong một tuần, cô chỉ uống 500 ml nước ép chống lão hóa vào buổi sáng và 500ml nước ép chất xơ vào buổi trưa, trước khi đí ngủ nữ ca sĩ sẽ uống thêm nửa cốc socola. Đây là một phương pháp ép cân trong thời gian ngắn rất có tác dụng, tuy nhiên, Bomi cũng chia sẻ rằng không nên áp dụng phương pháp này trong thời gian dài để tránh thiếu chất cho cơ thể.
Trên đây là những phương pháp giảm cân được các nữ idol chia sẻ, những phương pháp này nhanh chóng được nhiều khán giả lựa chọn và trở nên vô cùng phổ biến. Có thể thấy, phương pháp ăn kiêng khoa học và luyện tập thể thao là 2 phương pháp được nhiều các idol nữ áp dụng và chia sẻ nhất.
An Chi
