Để khắc phục tình trạng ngủ ngáy, chuyên gia khuyên nên nằm nghiêng khi ngủ. Khi nằm ngửa lúc ngủ, trọng lực sẽ ép lưỡi vào miệng tạo ra sự tắc nghẽn trong khí quản, từ đó dẫn đến hiện tượng ngáy khi ngủ. Bác sĩ cũng khuyên nên uống nhiều nước hơn vào ban ngày để giúp làm giảm tắc nghẽn trong miệng và cổ họng vào ban đêm.
“Đừng hóp cằm vào ngực hoặc cúi gập đầu, vì tư thế đó có thể làm tắc đường thở và gây khó thở. Đặt tay của bạn ngang eo hoặc song song hai bên sườn. Nếu bạn bị đau khớp ở tư thế này thì hãy đặt một chiếc gối đệm giữa hai đầu gối để giúp thẳng cột sống và đỡ đau thắt lưng”, – bác sĩ Amini nói.
Các chuyên gia của Cơ quan Y tế Quốc gia Vương quốc Anh (NHS) cảnh báo rằng tình trạng ngủ ngáy có thể là do thừa cân. Trong trường hợp này, các mô xung quanh cổ và họng tăng lên, khiến đường thở dễ bị tắc nghẽn trong khi ngủ. Có thể khắc phục điều này bằng cách giảm thêm vài cân, các bác sĩ lưu ý.
Trước đó, bác sĩ kiêm người dẫn chương trình truyền hình Yevgeny Komarovsky đã cảnh báo về sự nguy hiểm của chứng ngủ ngáy và chỉ ra sai lầm chính trong quá trình điều trị căn bệnh này. Theo bác sĩ, có những kiểu ngáy đặc biệt mà kèm theo đó là những quãng ngừng thở trong khi ngủ.
An Chi
