Nếu như đậu nành, các loại hạt và trái cây giúp cơ thể tăng cường sản xuất estrogen tự nhiên, thì việc tiêu thụ quá nhiều cà phê, món ăn dầu mỡ hoặc đồ uống có cồn lại là nguyên nhân khiến nguồn estrogen bị “rút cạn”.
Estrogen suy giảm dễ khiến chị em cảm thấy mệt mỏi. Ảnh: KND
Cà phê
Tiến sĩ Diane Vizthum (Đại học Johns Hopkins) cho biết cà phê là thức uống có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải uống càng nhiều sẽ càng tốt, nhất là với phụ nữ. Tác dụng phụ không mong muốn của cà phê sẽ khiến cơ thể bồn chồn, huyết áp và nhịp tim tăng, dẫn đến mất ngủ, gây căng thẳng thần kinh.
Mà một khi chất lượng giấc ngủ kém sẽ dễ gây rối loạn nội tiết tố, làm da dẻ xấu đi và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Tiến sĩ Diane cũng khuyến cáo rằng lượng cafein tác động đến mỗi người là không giống nhau, do đó bạn cần cân nhắc kỹ khi muốn uống cà phê. Tốt nhất là chỉ nên uống một tách nhỏ vào buổi sáng sớm là được.
Chị em chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng với một lượng nhỏ. Ảnh: icoffee
Đồ uống có cồn
Giáo sư Linda Bauld (Trung tâm nghiên cứu thuốc lá và rượu Anh Quốc) cho biết, việc uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, gan, ruột, vòm họng cùng các vấn đề sức khỏe khác.
Sau một đêm quá chén, làn da thường bị khô do mất nước, xuất hiện quầng thâm mắt khiến tổng thể nhìn thiếu sức sống. Nguyên nhân vì thức uống chứa cồn có thể gây ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch, khiến hệ thống nội tiết tố bị rối loạn và giảm sản xuất estrogen, thậm chí về lâu dài còn gây suy buồng trứng sớm.
Thường xuyên uống bia rượu có thể là nguyên nhân gây suy buồng trứng sớm. Ảnh: ArrivalGuides
Đồ chiên
Những món chiên giòn như gà rán, khoai tây chiên dù rất thơm ngon và được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên chuyên gia về chế độ ăn uống Ayla Barmmer tại Mỹ cho biết, các món ăn nhiều dầu mỡ dễ gây mất cân bằng hormone, dẫn đến tình trạng mụn trứng cá, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Đặc biệt việc thường xuyên ăn các món chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ rất có hại cho quá trình bài tiết estrogen, hoàn toàn không có lợi chút nào với sức khỏe nữ giới.
Đồ ăn chiên giòn rất kích thích vị giác nhưng không hề tốt cho sức khỏe. Ảnh: Ehospital
Đồ ngọt
Theo khuyến cáo của WHO, mỗi người chỉ nên tiêu thụ lượng đường ở mức dưới 10% tổng lượng calo tiêu thụ. Thậm chí nếu tiêu thụ đường ở mức dưới 5% sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (khuyến cáo không áp dụng với lượng đường tự nhiên từ trái cây và rau củ).
Thực phẩm chứa nhiều đường dễ khiến cơ thể tăng cân, đẩy nhanh tốc độ lão hóa và làm rối loạn hệ thống nội tiết. Do đó dù tự tin với sức khỏe của mình đến mấy thì bạn cũng cần hạn chế dùng đồ ngọt nhé.
Để tăng cường lượng estrogen tự nhiên cho cơ thể, bạn cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học và tập luyện điều độ. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, đồng thời thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu thiếu hụt estrogen nhằm có hướng khắc phục kịp thời nhé.
An Chi
