Ăn sáng ngay khi vừa thức dậy
Qua một đêm ngủ say, một phần nhỏ thức ăn thừa vẫn còn tồn dư trong dạ dày, do đó cơ quan tiêu hóa vẫn cần thời gian để xử lý nốt chỗ thức ăn này khi bạn vừa thức dậy. Nếu ăn sáng ngay sẽ dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, không tốt cho dạ dày…
Vì thế, ngay khi thức dậy, bạn nên uống 1 cốc nước lọc để thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Khoảng 15-20 phút sau đó, bạn mới nên ăn sáng.
Ăn quá trễ
Ăn sáng quá trễ (sau 9 giờ) sẽ gây ra rối loạn đồng hồ sinh học khiến bạn mất cảm giác ngon miệng, cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất cần thiết và còn ảnh hưởng đến bữa trưa. Do đó, hãy tập dậy sớm và ăn sáng trong khoảng từ 6 – 7 giờ là tốt nhất.
Nhịn ăn sáng hoặc chỉ ăn qua loa
Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể kiệt sức, mệt mỏi, khó tập trung làm việc… Cơ thể đói lả còn gây ra tình trạng mất cân bằng hóc-môn dẫn đến stress, gây tăng cân và suy nhược thể chất.
Chỉ ăn hoa quả
Hoa quả không cung cấp đủ protein và lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó, khi bụng đói mà bạn còn ăn cà chua, chuối, hồng, cam quýt… thì càng hại dạ dày.
Ăn quá nhanh
Khi ăn quá nhanh, bạn sẽ không đủ thời gian để nhai kỹ thức ăn, làm tăng thêm gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày, từ đó làm tăng khả năng mắc bệnh trào ngược dạ dày cũng như các bệnh đường tiêu hóa khác.
Vừa đi vừa ăn
Việc này có thể khiến thức ăn nhiễm khói bụi, vi khuẩn… làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Hơn nữa, ăn như vậy còn làm bạn mất tập trung trong ăn uống, gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày và còn khó hấp thụ dinh dưỡng.
Ăn thức ăn thừa
Thức ăn thừa chẳng những không còn giá trị dinh dưỡng mà còn sinh ra một lượng lớn nitrite gây ung thư. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn đồ tươi mới vào bữa sáng. Đối với các loại thức ăn thừa thì nhất định phải bảo quản tốt để hạn chế tối đa những tác hại đến cơ thể.
An Chi
