Tạp chí của ủy ban Olympic Việt Nam

Bổ Sung Collagen Cho Da Bằng Thực Phẩm

Thứ hai, 07/06/2021 - 16:21
Da bạn có dấu hiệu như nhăn, sạm, kém đàn hồi? Đó có thể do lượng collagen trong cơ thể bạn đang suy giảm. Một số thực phẩm chứa những chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, bạn biết điều này chưa?
Bổ Sung Collagen Cho Da Bằng Thực Phẩm

Tác dụng của Collagen

Collagen đã và đang trở nên quan trọng trong cẩm nang sức khỏe và sắc đẹp của phái đẹp. Tác dụng nổi trội của collagen là giúp làn da săn chắc, mịn màng do collagen có khả năng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, collagen còn tác động tích cực đến việc sản sinh các tế bào da mới, giúp da phục hồi, vết thâm nhanh chóng mờ đi.

Bên cạnh tác dụng giúp da đẹp, collagen còn giúp phòng chống xơ cứng động mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu các bệnh liên quan đến khớp xương, sụn, làm tóc ẩm, bóng đẹp và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, việc bổ sung collagen là quan trọng và cần thiết để trẻ hóa làn da.

Tuy nhiên, để bổ sung collagen đúng cách nhằm gia tăng tối đa hiệu quả và an toàn, bạn có thể dùng một số loại thực phẩm.

Thực phẩm giúp bổ sung Collagen hợp lý

Một số thực phẩm chứa những chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Nếu ăn chúng hàng ngày, cơ thể bạn sẽ có đủ lượng collagen cần thiết.

Đậu nành: Các sản phẩm làm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ sẽ cung cấp cho cơ thể genistein, hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại lão hóa da.

Tỏi: Trong tỏi chứa sulfur, chất cần cho quá trình sản xuất collagen. Tỏi còn chứa a-xít lipoic và taurine giúp phục hồi collagen bị tổn hại.

Vitamin C có nhiều trong quả việt quất, dâu tây, cam… Đây là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chống ô-xy hóa trong cơ thể. Bạn nên ăn các quả này hàng ngày để duy trì làn da tươi trẻ.

Trái cây và rau củ màu đỏ như củ cải đỏ, ớt chuông đỏ, dưa hấu, cà chua… được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào. Ngoài ra, chúng còn chứa rất nhiều chất chống ô-xy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Cá: Các loại dầu cá thu, cá mòi, cá hồi là nguồn bổ sung a-xít béo omega 3, giúp da dẻo dai và đàn hồi, ngăn ngừa viêm nhiễm và giúp bảo vệ tối ưu collagen.

Cà-phê có bổ sung collagen: Nếu là người đam mê hương vị cà-phê, bạn hãy chọn loại cà-phê có thành phần collagen. Ngoài tác dụng làm đẹp da, chất caffeine trong cà-phê giúp bạn có tinh thần sảng khoái để làm việc.

An Chi

Gia đình & vận động viên phong trào

H&M Hợp Tác Với Brock Collection Ra Mắt Bst Thời Trang Nữ Tinh Tế, Lãng Mạn

H&M công bố BST hợp tác với Brock Collection - thương hiệu thời trang nữ đến từ Los Angeles (Mỹ) với phong cách lãng mạn hiện đại, thanh lịch kết hợp cùng nét phóng khoáng của đường phố và một chút tinh thần hoài cổ.

Học Btv Người Mỹ Giữ Dáng, Bụng Phẳng Như Mơ Với Thực Đơn Trái Cây

Chế độ ăn kiệng trong của nữ BTV người Mỹ này được gọi là "Fruitarian diet", với thực đơn bao gồm trái cây và các loại hạt. Sau 1 tuần thử thực hiện chế độ ăn kiêng cực kỳ lành mạnh này, kết quả thu được khiến cô rất bất ngờ.

Hoa Hậu Khánh Vân Diện Áo Dài Trắng, Thăm Pháo Đoàn Việt Nam Tại Liên Hợp Quốc Và Lãnh Sự Quán Việt Nam Tại New York

Diện chiếc áo dài trắng đơn giản, Hoa hậu Khánh Vân búi tóc cao, đeo sash Miss Universe Vietnam, tự tin thả dáng trên đường phố New York.

Ăn Đu Đủ Cho Đẹp Da; Dưa Hấu, Chanh Giúp Detox Thải Độc

Trái cây là món quà tuyệt vời mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Có thể chia ra thành các nhóm quả với các công dụng tuyệt vời tương ứng để bạn có thể sử dụng tùy mục đích của mình.

Bổ Sung 3 Nhóm Chất Thiết Yếu Để Tăng Sức Đề Kháng Mùa Dịch Covid

Tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến rất phức tạp và khó lường, thế nên, ngoài việc tuân thủ khuyến cáo 5K của Bộ Y tế thì chúng ta còn cần bổ sung 3 nhóm chất thiết yếu như sau để giúp cơ thể tăng sức đề kháng, phòng bệnh.

Những Mẫu Tóc "Bắt Trend" Mới Nhất Sẽ Xuất Hiện Trên Đường Phố Việt Nam

Hàng năm, các Nhà tạo mẫu (NTM) Việt Nam luôn mong ngóng chờ đến ngày ra mắt các "Trend" từ những học viện hàng đầu thế giới để bắt kịp xu hướng và mang những xu hướng đó áp dụng sao cho phù hợp với mái tóc của người Việt Nam. Và năm nay, các NTM Việt Nam đã có cơ hội...

Trạng nguyên nhí 2025

"Vinh Quang Việt Nam 2025 Gọi Tên Hlv Huyền Thoại Và Xạ Thủ Vàng Của Thể Thao Nước Nhà"

Tối 22/6, tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt Xô – Hà Nội, Chương trình “Vinh quang Việt Nam” lần thứ XXI - năm 2025 đã diễn ra trong không khí...