10 Phút Đốt Mỡ Thừa Trước Khi Ngủ Để Có Vòng Eo Đẹp Như Mơ

Thứ sáu, 23/07/2021 - 20:20
Sau một ngày dài thu nạp vào cơ thể nhiều loại thức ăn, nhưng lại không có thời gian đến phòng tập nhằm hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa, nhiều chị em đã tìm tới các phương án đơn giản hơn nhưng không kém phần hiệu quả.
10 Phút Đốt Mỡ Thừa Trước Khi Ngủ Để Có Vòng Eo Đẹp Như Mơ
Eo đẹp giúp các nàng tự tin hơn khi diện đồ. - Ảnh: Pinterest.

Vòng eo ngấn mỡ là nỗi ám ảnh của hầu hết chúng ta, kể cả khi thuộc tạng người ốm thì bạn vẫn có nguy cơ bị tích mỡ vùng bụng khiến tổng thể kém hài hòa. 

Thay vì đau đầu với việc sắp xếp các buổi tập sao cho phù hợp, thì bạn hãy tham khảo ngay bài tập đơn giản được thực hiện ngay trên giường ngủ dưới đây nhé.

Động tác 1: Kéo căng cơ lưng 

Ở tư thế nằm ngửa trên giường theo chiều ngang, đầu và vai ở bên ngoài mép giường. Dùng hai tay đỡ đầu rồi ngả xuống dưới, đồng thời kéo căng cơ lưng và siết chặt bụng, lặp lại động tác trong khoảng 3 - 5 phút. Động tác này giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Nhìn thì đơn giản nhưng mà hiệu quả lắm nhé. - Ảnh: Xiaohongshu.

Động tác 2: Tay chân kết hợp

Ở tư thế nằm ngửa trên giường, bạn nâng hai chân lên như hình, dùng bàn tay kéo mũi chân sang hai bên, duy trì trong 2 - 3 phút thì dừng nghỉ. Thường xuyên thực hiện động tác này sẽ giúp vòng ba nở nang, đồng thời tác động làm thon gọn đôi chân hiệu quả. 

Nhớ siết chặt cơ bụng trong quá trình thực hiện nữa nhé. - Ảnh: Xiaohongshu.

Động tác 3: Co gập chân

Cũng ở tư thế nằm ngửa, hai tay duỗi xuôi theo người và hai chân co gập nhịp nhàng như hình, lặp lại động tác trong khoảng 3 - 5 phút thì dừng nghỉ. Quá trình thực hiện bạn kết hợp hít thở và co thắt cơ bụng. Bài tập này sẽ giúp đốt cháy mỡ vùng eo và thân dưới tối ưu, đồng thời làm săn chắc vòng ba và đem lại đôi chân nuột nà thon gọn hơn cho bạn.

Đây là động tác nhấn mạnh vào vùng bụng và đôi chân. - Ảnh: Xiaohongshu.

Động tác 4: Tư thế con mèo

Ở tư thế nằm sấp, hai tay duỗi hơi rộng ra đằng trước, mông nâng lên cao nhất có thể, chỉ có tay, ngực và đầu gối chạm bề mặt giường tạo thành tư thế giống như con mèo đang vươn vai. Duỗi người như vậy trong khoảng 30 giây thì dừng nghỉ và lặp lại 3 lần. 

Động tác này giúp kéo căng hầu hết các cơ trên cơ thể, đặc biệt củng cố sự dẻo dai cho vùng hông. - Ảnh: Xiaohongshu.

Rõ ràng là các động tác trên đây đều khá dễ tập vì không đòi hỏi nhiều kỹ thuật và được thực hiện ngay trên giường. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi tối là chẳng mấy chốc nàng sẽ sở hữu hình thể thon gọn hơn, đồng thời giúp cải thiện sức bền của cơ thể so với khi không tập luyện hoặc ít vận động. 

An Chi

Bóng đá & Giải đấu lớn

Trước Aff Cup 2020, Báo Thái Lạc Quan: "Hẹn Tuyển Việt Nam Ở Chung Kết"

Truyền thông Thái Lan rất hy vọng trận chung kết AFF Cup 2020 sẽ là cuộc chạm trán giữa đội tuyển nước này và Việt Nam.

Nguyễn Hoàng Phi Vũ Xếp Thứ 53 Nội Dung Bắn Cung Olympic Tokyo 2020

Trưa ngày 23/7, cung thủ 22 tuổi Nguyễn Hoàng Phi Vũ đã hoàn thành nội dung cá nhân nam với vị trí 53 trong tổng số 64 VĐV nam tham dự Olympic 2020. Sau Đỗ Thị Ánh Nguyệt, đến lượt Nguyễn Hoàng Phi Vũ thi xếp hạng cung một dây nam vào trưa nay 23/7. Dù đã thi đấu...

#Tokyo 2020: Đoàn Việt Nam Tại Olympic 2020 - Chính Thức Ra Quân Đầu Tiên An Toàn, Vững Tin

VĐV Đỗ Thị Ánh Nguyệt của đội tuyển bắn cung Việt Nam sẽ tiên phong để ra quân thi đấu cho đoàn thể thao Việt Nam, đây là lần đầu tiên bắn cung Việt Nam tham gia đấu trường quốc tế này.

Hướng Dẫn Kỹ Thuật Đạp Xe Đường Dài

Đạp xe là bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe giúp mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và săn chắc. Tuy nhiên, các tay đua “nghiệp dư” cũng nên nắm rõ các kỹ thuật đạp xe đường dài để đảm bảo xuyên suốt cuộc hành trình của mình.

#Tokyo 2020: Kết Quả Bắn Cung Olympic Tokyo: Ánh Nguyệt Xếp Hạng 49 Tại Vòng Phân Hạng Môn Bắn Cung

VĐV Ánh Nguyệt đã kết thúc phần thi vòng loại nội dung cá nhân nữ vào sáng 23/7 với vị trí thứ 49. Theo thông báo từ BTC, đây là thành tích tốt nhất của VĐV Việt Nam trong năm 2021.

Aff Cup 2021: Đội Việt Nam, Thái Lan Không Cùng Một Bảng

Thái Lan là đội có số lần vô địch nhiều nhất với 5 lần (năm 1996, 2000, 2002, 2014 và 2016). Trong khi đó, đội tuyển Việt Nam hiện đang là đương kim vô địch AFF Cup và có 2 lần lên ngôi vào các năm 2008 và 2018. Tuy nhiên, đội tuyển Việt Nam sẽ không nằm cùng bảng đấu...