4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Nâng Cơ Vùng Mặt Dành Cho Nàng Công Sở

Thứ ba, 29/06/2021 - 10:31
Hãy tận dụng thời gian nghỉ trưa ở văn phòng để thực hiện các bài tập yoga đơn giản dưới đây dành cho mặt, giúp nâng cơ, săn chắc da, giảm nếp nhăn và sự chảy xệ của làn da do tuổi tác
4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Nâng Cơ Vùng Mặt Dành Cho Nàng Công Sở

Khi nghe đến yoga, hẳn bạn sẽ nghĩ đến những động tác phức tạp như trồng chuối hay sải chân. Nhưng không, đây chỉ là những bài tập yoga cực kỳ đơn giản dành cho khuôn mặt. Những động tác này đôi khi lại rất quen thuộc vì bạn đã có thói quen thực hiện hàng ngày mà không để ý. Chỉ mất vài phút cho 4 bài tập dưới đây sẽ giúp nâng cơ mặt, giảm nếp nhăn, nâng cơ mặt, săn chắc vùng da hai bên má và cổ…

Bài tập 1: “Ủi thẳng” vùng trán

Lợi ích: Ngăn ngừa nếp nhăn vùng trán bằng cách thư giãn các cơ và sử dụng lực nhấn để loại bỏ căng thẳng

Hướng dẫn:

Nắm chặt hai tay thành nắm đấm. Đặt hai nắm đấm tay lên giữa trán, dùng lực của khớp ngón tay đè xuống da và từ từ kéo ra 2 bên như hình. Điểm kết thúc là ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác bốn lần.

Bài tập 2: Nâng cơ vùng cổ

Lợi ích: Làm săn chắc da vùng cổ và xương hàm, ngăn ngừa sự lún xuống và tạo cằm đôi.

Hướng dẫn: 

Chu môi và kéo căng miệng qua một bên càng căng càng tốt (bạn sẽ cảm nhận được độ căng của một bên má).

Xoay đầu theo hướng căng môi và nâng đầu lên theo góc 45 độ để cảm nhận được độ căng vùng cổ.

Giữ trong 3 giây, lặp lại. Lặp lại tương tự ở bên kia.

face yoga-2

Bài tập 3: Nâng cơ mặt  

Lợi ích: “Ủi láng” những đường hằn nơi khóa miệng khi cười, nâng cơ mắt và cằm.

Hướng dẫn:

Đặt hai lòng bàn tay lên thái dương. Đẩy 2 tay sát vào và hướng lên như đang nâng hai bên mặt lên.

Trong khi làm mở miệng và tạo khẩu hình chữ O. Cằm hóp vào để kéo căng cơ mặt càng dài càng tốt.

Giữ tư thế trong 5 giây. Lặp lại thêm 2 lần.

face yoga 3

Bài tập 4: Nâng cơ mắt

Lợi ích: Giúp giảm hiện tượng chùng da mắt, sụp mí mắt, nếp nhăn nơi đuôi mắt khi cười.

Hướng dẫn:

Dùng một tay giơ cao lên vòng qua đầu sao cho các ngón tay chạm vào thái dương (như hình).

Nhẹ nhàng dùng các ngón tay đè đầu qua một bên và bật trở lại.

Ưỡn ngực khi làm. Giữ tư thế và thở chậm qua đường miệng.

Làm tiếp bên kia và lặp lại ở cả 2 bên.

face yoga 4

Chú ý cách đặt ngón tay trong bài tập này: ngón áp út đặt ở đuôi chân mày và ngón giữa đặt ở thái dương. Giữ như thế trong khi bạn di chuyển đầu.

face yoga 5

Ảnh: Kart Borchart - Người mẫu: Shiya – Trang điểm và tóc: Barbara Lamelza

An Chi / Theo: Byrdie

Phong cách & thời trang

Xây Dựng Gia Đình Hạnh Phúc, Tạo Nền Tảng Để Xây Dựng Xã Hội Hạnh Phúc Là Vấn Đề Hết Sức Hệ Trọng

Gia đình là tế bào của xã hội, nơi duy trì nòi giống, môi trường lưu giữ, giáo dục, trao truyền các giá trị văn hoá dân tộc cho các thành viên trong gia đình. Xây dựng gia đình hạnh phúc chính là tạo nền tảng để xây dựng xã hội hạnh phúc, là vấn đề hết sức hệ trọng của...

Những Loại Rau Củ Quả Ăn Bao Nhiêu Tùy Thích Mà Vẫn Tốt Cho Sức Khỏe

Dưới đây đều là những loại rau củ quả có giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, nhưng dù có ăn nhiều cũng không gây hại cho cơ thể.

Làm Dịu Ngày Nóng Bức Với 5 Loại Trái Cây Vừa Giải Nhiệt Vừa Đẹp Da

Những ngày nóng bức thế này, nhiều lúc chúng ta chỉ muốn ngồi trong phòng điều hoà mát mẻ, nhâm nhi món nước uống mát lạnh thay vì phải ra ngoài. Tuy vậy, cuộc sống bận rộn khiến chúng ta không thể không đối diện với thời tiết nắng nóng đến khó chịu đó.

Top Thực Phẩm Cực Cần Thiết Cho Sĩ Tử Đang Mùa Thi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu năng lượng của các sĩ tử mùa thi cao gấp nhiều lần so với người lớn bởi các em cần năng lượng để phát triển thể chất và trí não.

Nhân Viên Y Tế Thức Trắng Đêm Lấy Mẫu Xét Nghiệm Ở Khu Chế Xuất

Vừa qua tại TP HCM Nhân viên y tế suốt đêm lấy mẫu xét nghiệm trên diện rộng tại nhiều diện rộng tại nhiều địa bàn có nguy cơ cao như khu chế xuất Tân Thuận, phường An Lạc, Tân Bình…

Thanh Lọc Cơ Thể Với Các Nguyên Liệu Đơn Giản Quanh Mình

Ngày nay, những thực phẩm từ thiên nhiên luôn được mọi người ưa chuộng, không chỉ là nguồn thực phẩm sạch mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe con người.