- Gym
Gym là một loại hình tập luyện thể thao trong phòng tập. Gym là tên gọi được vắn tắt từ chữ Gymnastics có nghĩa là phòng tập luyện thể dục thể thao. Đó là lý do ở Việt Nam chúng ta hay gọi tắt là đi Tập Gym hoặc đến phòng tập gym.
Gym là bộ môn tập luyện mang đến sự dẻo dai và thân hình săn chắc cho người tập. Vì vậy, đặc trưng có thể nhận thấy của gym chính là có nhiều bài tập động tác nặng, cường độ cao và đầy mạnh mẽ,… Tập gym mang lại những lợi ích như sau:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Những ai mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, vạm vỡ thì đều chọn tập gym bởi vì tập gym sẽ giúp cơ bắp hấp thụ được lượng axit amin và trở nên săn chắc hơn.
- Giúp cơ thể săn chắc hơn: Tập gym có tác dụng đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả, làm cho cơ bắp săn chắc giúp cơ thể phát triển cân đối và đầy đặn hơn.
- Nâng cao sức khỏe: Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng tập gym sẽ hỗ trợ cải thiện tim mạch, giảm các nguy cơ tai biến mạch máu não, cao huyết áp và phòng ngừa bệnh loãng xương, béo phì, ung thư,…
2. Yoga
Yoga là môn thể thao có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa hơi thở với các động tác tập luyện nhẹ nhàng, giàu tính nghệ thuật. Bộ môn thể thao này đang thu hút rất đông đảo mọi người tham gia tập luyện. Các chuyên gia sức khỏe nhận định, tập Yoga thường xuyên một cách bài bản, đúng cách sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Nếu như gym là bộ môn hỗ trợ xây dựng cơ bắp phát triển và thân hình săn chắc thì yoga lại chú trọng về sự mềm mại và dẻo dai cũng như sức chịu đựng của cơ thể. Cụ thể, yoga sẽ mang lại cho người tập những lợi ích sau:
- Tinh thần sảng khoái: Nếu bạn muốn tìm một liệu pháp giảm căng thẳng, âu lo hiệu quả thì hãy tìm đến yoga bởi vì tập yoga giúp người tập cải thiện về mặt thể chất lẫn tinh thần, xua tan mọi phiền muộn trong cuộc sống, đem lại nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể.
- Cải thiện vóc dáng: Các bài tập yoga có tác dụng đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai, đem lại cho người tập một thân hình thon thả như mơ.
- Giữ gìn nhan sắc: Việc tập luyện yoga thường xuyên giúp cho cơ thể liên tục đào thải độc tố, từ đó mang lại sự khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài. Khi cơ thể khỏe mạnh thì người tập sẽ luôn tràn đầy năng lượng, lúc nào cũng rạng rõ và vui tươi.
- Nâng cao sức khỏe: Tập yoga giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, phòng ngừa các bệnh về xương khớp như đau lưng, đau vai, đau cổ,.. và cải thiện hệ hô hấp, ổn định đường huyết và cải thiện tim mạch.
3. Pilates
Pilates là bộ môn có nguồn gốc từ yoga và được phát triển bởi vận động viên Joseph Pilates vào cuối thế chiến thứ I. Ban đầu, bài tập này được sử dụng để phục hồi chức năng cho những binh lính bị thương. Pilates đã đưa bộ môn này đến Mỹ vào năm 1923 và ông đã dành rất nhiều thời gian để hoàn thiện phương pháp tập luyện này.
Pilates không chỉ tập trung vào tăng cường sức mạnh, mà nó còn giúp bạn tăng cường ý chí, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Pilates cũng nổi tiếng với các bài tập giảm cân toàn thân. Pilates chưa thực sự phổ biến ở Việt Nam, tuy nhiên bộ môn này ở các nước phương Tây cũng phổ biến như yoga, gym, cardio…
Cũng như các môn thể thao khác, pilates có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe và cơ thể chúng ta:
- Các bài tập pilates có khả năng hỗ trợ điều trị đau lưng mãn tính. Khi tập luyện các bài tập pilates sẽ giúp bạn trung hòa các động tác xoay người, tăng lượng cơ bắp ở lưng và giảm thiểu các chấn thương gây ảnh hưởng đến lưng của bạn.
- Pilates giúp giảm cân hiệu quả. Khi tập luyện các bài tập pilates sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể thay vì từng nhóm cơ nhất định. Đồng thời pilates giúp bạn tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ tốt hơn.
- Pilates giúp cải thiện tư thế và tối ưu vóc dáng của bạn. Sau một thời gian tập pilates bạn sẽ nhận thấy vóc dáng mình thon gọn và săn chắc hơn, không còn tình trạng mỡ thừa.
- Pilates giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Một trong những lợi ích khi tập pilates lâu dài là tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai, cho bạn cơ thể năng động.
Pilates và yoga đều là những bộ môn nhẹ nhàng, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt. Cả hai bộ môn này đều là những hình thức rèn luyện cơ thể rất hữu ích, giúp tăng sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống.
4. Sự khác nhau cơ bản của Yoga và Pilates
Pilates – Tập trung và sức mạnh cơ bắp
Pilates tập trung vào sức mạnh của cơ bắp, sự linh hoạt của cơ thể và sử dụng sức mạnh cốt lõi từ bên trong. Ở pilates, các chuỗi động tác được thực hiện liên tục bằng các nhóm cơ nhất định.
Vì thế, việc hít thở đúng cách sẽ được thực hiện bằng cách hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này nhằm cung cấp đủ oxy cho não, từ đó giúp các khối cơ có thể vận động dưới cường độ cao.
Yoga – Thư thái và yên bình
Yoga có thể được xem là một hình thức tập thể dục trí óc. Bởi loại hình luyện tập này là kết hợp giữa hoạt động thể chất và sự tập trung tinh thần nhằm làm tăng sự nhận thức đối với hơi thở và năng lượng.
Thiền và thở sâu là những đặc điểm chính của yoga. Dù bộ môn này có rất nhiều loại hình và bài tập khác nhau nhưng mục đích chính vẫn là tạo nên sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể, tinh thần và hơi thở.
