Lợi ích đã được chứng minh
Theo chuyên gia thể thao và dinh dưỡng cực kỳ nổi tiếng (Sports Dietitian), tác dụng lớn nhất của meal prep là tiết kiệm thời gian, giảm áp lực mỗi ngày khi không phải băn khoăn “Hôm nay ăn...
Mùa hè là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng để thích nghi với thời tiết nắng nóng và duy trì tinh thần tươi tắn cho cả ngày dài. Và không có gì tuyệt vời hơn một bữa...
Trong bối cảnh các bệnh lý chuyển hóa như béo phì, cao huyết áp và đái tháo đường ngày càng gia tăng, những xu hướng ăn uống “ăn sạch – sống khỏe” đang trở thành lựa...
Tăng cơ – Ưu tiên protein cao
Lượng protein khuyến nghị: 1,6–2,2 g protein/kg cân nặng mỗi ngày giúp tối đa hóa quá trình tổng hợp cơ bắp (MPS).
Phân bổ protein: Tốt nhất chia đều trong ngày...
Tại sao buổi tối là “thời khắc vàng” để thư giãn tinh thần?
Khi ánh hoàng hôn buông xuống, cơ thể và tâm trí chúng ta cũng cần một khoảng lặng để “xả hơi” sau cả...
Meal Prep – xu hướng "ăn sạch thông minh" tiếp tục lên ngôi
Trong mùa hè 2025, meal prep (chuẩn bị bữa ăn sẵn cho cả tuần) không chỉ là giải pháp tiết kiệm thời gian cho người bận rộn, mà...
“Chỉ 20 phút mỗi ngày – Tự tin khỏe, dáng đẹp mà không cần phòng gym”
Trong nhịp sống hiện đại, việc tập luyện tại nhà ngày càng được ưa chuộng nhờ tính linh hoạt, tiết kiệm...
Trong guồng quay hối hả của công việc, học tập và mạng xã hội, sức khỏe tinh thần đang trở thành mối quan tâm hàng đầu. Mùa hè 2025 chứng kiến sự trở lại mạnh mẽ của xu hướng thiền định và mindfulness...
Khi mặt trời vừa lên và thành phố còn đang thức giấc, đó cũng là lúc nhiều người chọn “giờ vàng” buổi sáng để tập luyện – khoảng thời gian được các chuyên gia sức khỏe...
Mùa hè 2025 đang chứng kiến sự bùng nổ của trào lưu ăn sạch (clean eating) – một phong cách ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tươi ngon, tự nhiên và hạn chế các chất phụ gia, thực phẩm chế...
