Trong thời đại “wellness 5.0” – nơi dinh dưỡng không chỉ là nguồn năng lượng mà còn là công cụ chiến lược, việc ăn đúng trước và sau khi vận động đã trở thành nền tảng không thể...
Thị trường dinh dưỡng thể thao tại Việt Nam đang trải qua một cơn sốt thực sự. Khi thế hệ trẻ đam mê gym, thể thao và tập luyện cao độ, các sản phẩm bổ sung như bột protein, thanh năng lượng và nước điện giải nhanh chóng trở...
Trong bối cảnh người Việt ngày càng chủ động chăm sóc sức khỏe, “dinh dưỡng cá nhân hóa” (personalized nutrition) đã bước ra khỏi khái niệm mang tính học thuật để trở thành một xu hướng...
Trong bối cảnh các bệnh lý chuyển hóa như béo phì, cao huyết áp và đái tháo đường ngày càng gia tăng, những xu hướng ăn uống “ăn sạch – sống khỏe” đang trở thành lựa...
Tăng cơ – Ưu tiên protein cao
Lượng protein khuyến nghị: 1,6–2,2 g protein/kg cân nặng mỗi ngày giúp tối đa hóa quá trình tổng hợp cơ bắp (MPS).
Phân bổ protein: Tốt nhất chia đều trong ngày...
Tại sao buổi tối là “thời khắc vàng” để thư giãn tinh thần?
Khi ánh hoàng hôn buông xuống, cơ thể và tâm trí chúng ta cũng cần một khoảng lặng để “xả hơi” sau cả...
Meal Prep – xu hướng "ăn sạch thông minh" tiếp tục lên ngôi
Trong mùa hè 2025, meal prep (chuẩn bị bữa ăn sẵn cho cả tuần) không chỉ là giải pháp tiết kiệm thời gian cho người bận rộn, mà...
“Chỉ 20 phút mỗi ngày – Tự tin khỏe, dáng đẹp mà không cần phòng gym”
Trong nhịp sống hiện đại, việc tập luyện tại nhà ngày càng được ưa chuộng nhờ tính linh hoạt, tiết kiệm...
Trong guồng quay hối hả của công việc, học tập và mạng xã hội, sức khỏe tinh thần đang trở thành mối quan tâm hàng đầu. Mùa hè 2025 chứng kiến sự trở lại mạnh mẽ của xu hướng thiền định và mindfulness...
