Lợi ích đã được chứng minh
Theo chuyên gia thể thao và dinh dưỡng cực kỳ nổi tiếng (Sports Dietitian), tác dụng lớn nhất của meal prep là tiết kiệm thời gian, giảm áp lực mỗi ngày khi không phải băn...
Mùa hè là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng để thích nghi với thời tiết nắng nóng và duy trì tinh thần tươi tắn cho cả ngày dài. Và không có gì tuyệt vời hơn một bữa...
Giữ vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo khối cơ không bị hao hụt là đích đến lý tưởng của mọi hành trình giảm cân thông minh. Tuy nhiên, giữa vô vàn thông tin tràn...
Trong thời đại “wellness 5.0” – nơi dinh dưỡng không chỉ là nguồn năng lượng mà còn là công cụ chiến lược, việc ăn đúng trước và sau khi vận động đã trở thành nền tảng không thể...
Thị trường dinh dưỡng thể thao tại Việt Nam đang trải qua một cơn sốt thực sự. Khi thế hệ trẻ đam mê gym, thể thao và tập luyện cao độ, các sản phẩm bổ sung như bột protein, thanh năng lượng và nước điện giải nhanh chóng trở...
Trong bối cảnh người Việt ngày càng chủ động chăm sóc sức khỏe, “dinh dưỡng cá nhân hóa” (personalized nutrition) đã bước ra khỏi khái niệm mang tính học thuật để trở thành một xu hướng...
Trong bối cảnh các bệnh lý chuyển hóa như béo phì, cao huyết áp và đái tháo đường ngày càng gia tăng, những xu hướng ăn uống “ăn sạch – sống khỏe” đang trở thành lựa...
Tăng cơ – Ưu tiên protein cao
Lượng protein khuyến nghị: 1,6–2,2 g protein/kg cân nặng mỗi ngày giúp tối đa hóa quá trình tổng hợp cơ bắp (MPS).
Phân bổ protein: Tốt nhất chia đều trong ngày...
Tại sao buổi tối là “thời khắc vàng” để thư giãn tinh thần?
Khi ánh hoàng hôn buông xuống, cơ thể và tâm trí chúng ta cũng cần một khoảng lặng để “xả hơi” sau cả...
.gif)
.gif)
