Táo không chỉ ngon miệng mà còn giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tim mạch, ngăn ngừa ung thư và làm đẹp da. Tìm hiểu ngay 5 lợi ích tuyệt vời từ táo và cách ăn đúng chuẩn.
Quả táo tươi đỏ mọng – giàu vitamin C và chất chống oxy hóa
Vì sao táo được gọi là “bác sĩ tự nhiên”
Từ câu ngạn ngữ nổi tiếng “An apple a day keeps the doctor away”, táo từ lâu đã được xem là loại quả vàng cho sức khỏe. Không chỉ là nguồn vitamin dồi dào, táo chứa nhiều chất xơ hòa tan (pectin) và polyphenol – hai hợp chất đã được chứng minh giúp:
Lợi ích sức khỏe của việc ăn táo mỗi ngày
1. Giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và gan nhiễm mỡ
Theo Gastroenterologist (trích từ Times of India, 2025), việc ăn 2 quả táo/ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, ung thư đại tràng và bệnh tim mạch nhờ hàm lượng chất xơ và hợp chất thực vật chống viêm.
Nguồn: Times of India
2. Hỗ trợ giảm cholesterol
Nghiên cứu trên EatingWell cho thấy táo là loại quả hàng đầu giúp hạ cholesterol nhờ pectin liên kết với cholesterol xấu và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
Nguồn: EatingWell
3. Giúp duy trì cân nặng lý tưởng
Táo có chỉ số calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Đây là bí quyết giúp nhiều người giảm cân mà không phải kiêng khem khắt khe.
4. Chống oxy hóa, làm đẹp da
Polyphenol trong táo có khả năng ngăn gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ làn da mịn màng, căng bóng từ bên trong.
5. Tăng tuổi thọ
Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho thấy, ăn táo và chuối 3–6 lần/tuần có thể giảm tới 80% nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim.
Nguồn: New York Post
.jpeg)
Lợi ích của táo – loại trái cây vàng cho sức khỏe tim mạch
Ăn táo thế nào để tối ưu lợi ích?
Táo không chỉ là loại quả phổ biến mà còn là “siêu thực phẩm” mang đến hàng loạt lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Với việc duy trì thói quen ăn 1–2 quả táo mỗi ngày, bạn đã trao cho cơ thể một lá chắn chống bệnh tật và một bí quyết dưỡng nhan hoàn toàn tự nhiên.
Produced by HealthyLife Hub – Healthy Living Editorial Team
Thực hiện bởi: HealthyLife Hub – Nhóm biên tập Sống khỏe Sống chất
