Gym là một loại hình tập luyện thể thao trong phòng tập. Gym là tên gọi được vắn tắt từ chữ Gymnastics có nghĩa là phòng tập luyện thể dục thể thao. Đó là lý do ở Việt Nam chúng ta hay gọi tắt là đi Tập Gym hoặc đến phòng tập gym.
Gym là bộ môn tập luyện mang đến sự dẻo dai và thân hình săn chắc cho người tập. Vì vậy, đặc trưng có thể nhận thấy của gym chính là có nhiều bài tập động tác nặng, cường độ cao và đầy mạnh mẽ,… Tập gym mang lại những lợi ích như sau:
2. Yoga
Yoga là môn thể thao có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa hơi thở với các động tác tập luyện nhẹ nhàng, giàu tính nghệ thuật. Bộ môn thể thao này đang thu hút rất đông đảo mọi người tham gia tập luyện. Các chuyên gia sức khỏe nhận định, tập Yoga thường xuyên một cách bài bản, đúng cách sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Nếu như gym là bộ môn hỗ trợ xây dựng cơ bắp phát triển và thân hình săn chắc thì yoga lại chú trọng về sự mềm mại và dẻo dai cũng như sức chịu đựng của cơ thể. Cụ thể, yoga sẽ mang lại cho người tập những lợi ích sau:
3. Pilates
Pilates là bộ môn có nguồn gốc từ yoga và được phát triển bởi vận động viên Joseph Pilates vào cuối thế chiến thứ I. Ban đầu, bài tập này được sử dụng để phục hồi chức năng cho những binh lính bị thương. Pilates đã đưa bộ môn này đến Mỹ vào năm 1923 và ông đã dành rất nhiều thời gian để hoàn thiện phương pháp tập luyện này.
Pilates không chỉ tập trung vào tăng cường sức mạnh, mà nó còn giúp bạn tăng cường ý chí, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Pilates cũng nổi tiếng với các bài tập giảm cân toàn thân. Pilates chưa thực sự phổ biến ở Việt Nam, tuy nhiên bộ môn này ở các nước phương Tây cũng phổ biến như yoga, gym, cardio…
Cũng như các môn thể thao khác, pilates có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe và cơ thể chúng ta:
Pilates và yoga đều là những bộ môn nhẹ nhàng, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt. Cả hai bộ môn này đều là những hình thức rèn luyện cơ thể rất hữu ích, giúp tăng sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống.
4. Sự khác nhau cơ bản của Yoga và Pilates
Pilates – Tập trung và sức mạnh cơ bắp
Pilates tập trung vào sức mạnh của cơ bắp, sự linh hoạt của cơ thể và sử dụng sức mạnh cốt lõi từ bên trong. Ở pilates, các chuỗi động tác được thực hiện liên tục bằng các nhóm cơ nhất định.
Vì thế, việc hít thở đúng cách sẽ được thực hiện bằng cách hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này nhằm cung cấp đủ oxy cho não, từ đó giúp các khối cơ có thể vận động dưới cường độ cao.
Yoga – Thư thái và yên bình
Yoga có thể được xem là một hình thức tập thể dục trí óc. Bởi loại hình luyện tập này là kết hợp giữa hoạt động thể chất và sự tập trung tinh thần nhằm làm tăng sự nhận thức đối với hơi thở và năng lượng.
Thiền và thở sâu là những đặc điểm chính của yoga. Dù bộ môn này có rất nhiều loại hình và bài tập khác nhau nhưng mục đích chính vẫn là tạo nên sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể, tinh thần và hơi thở.
