Vào những ngày hè nắng gắt, một cốc nước dừa mát lạnh có thể khiến cơ thể như được “tưới mát” từ bên trong. Loại nước uống tự nhiên này chứa nhiều chất điện giải như kali, magie, natri cùng...
Lợi ích đã được chứng minh
Theo chuyên gia thể thao và dinh dưỡng cực kỳ nổi tiếng (Sports Dietitian), tác dụng lớn nhất của meal prep là tiết kiệm thời gian, giảm áp lực mỗi ngày khi không phải băn...
Mùa hè là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng để thích nghi với thời tiết nắng nóng và duy trì tinh thần tươi tắn cho cả ngày dài. Và không có gì tuyệt vời hơn một bữa...
Trong thời đại “wellness 5.0” – nơi dinh dưỡng không chỉ là nguồn năng lượng mà còn là công cụ chiến lược, việc ăn đúng trước và sau khi vận động đã trở thành nền tảng không thể...
Thị trường dinh dưỡng thể thao tại Việt Nam đang trải qua một cơn sốt thực sự. Khi thế hệ trẻ đam mê gym, thể thao và tập luyện cao độ, các sản phẩm bổ sung như bột protein, thanh năng lượng và nước điện giải nhanh chóng trở...
Trong bối cảnh người Việt ngày càng chủ động chăm sóc sức khỏe, “dinh dưỡng cá nhân hóa” (personalized nutrition) đã bước ra khỏi khái niệm mang tính học thuật để trở thành một xu hướng...
Trong bối cảnh các bệnh lý chuyển hóa như béo phì, cao huyết áp và đái tháo đường ngày càng gia tăng, những xu hướng ăn uống “ăn sạch – sống khỏe” đang trở thành lựa...
Tăng cơ – Ưu tiên protein cao
Lượng protein khuyến nghị: 1,6–2,2 g protein/kg cân nặng mỗi ngày giúp tối đa hóa quá trình tổng hợp cơ bắp (MPS).
Phân bổ protein: Tốt nhất chia đều trong ngày...
Meal Prep – xu hướng "ăn sạch thông minh" tiếp tục lên ngôi
Trong mùa hè 2025, meal prep (chuẩn bị bữa ăn sẵn cho cả tuần) không chỉ là giải pháp tiết kiệm thời gian cho người bận rộn, mà...
