Như các bạn thấy, đạp xe giúp cơ thể sản sinh ra lượng lớn endorphin có tác dụng làm cho chúng ta có những suy nghĩ tích cực, tinh thần vui vẻ.
Thời “hoàng kim” sức khỏe của chúng ta kéo dài từ khoảng 20 đến 35 tuổi. Sau giai đoạn này, cơ thể bắt đầu lão hóa, cơ bắp và các cơ quan nội tạng dần yếu đi. Điều này đòi hỏi bạn liên tục rèn luyện nhưng phải chọn môn thể thao vừa sức bởi khả năng phục hồi của cơ thể sẽ ngày càng kém. Kỹ thuật tập cũng rất quan trọng, nếu không, bạn vừa có thể chẳng được lợi ích gì vừa mang bệnh thêm cho cơ thể.
Ông Bùi Văn Tâm, người đã từng đạp xe suốt 15 năm nay chia sẻ: “Đạp xe giúp cơ thể vận động đều đặn, nhịp tim tăng vừa phải và bôi trơn các khớp xương. Chuyển động tròn trơn tru và ổn định không gây áp lực lớn lên đầu gối và bàn chân như khi bạn chạy bộ. Chỉ sau một vài tháng rèn luyện, những lợi ích của việc đạp xe sẽ hiển hiện rõ ràng”.
Sau đây là 10 lý do bạn nên đạp xe thay vì đi bộ mà các tay đua “nghiệp dư” cần biết
Đẩy lùi lão hóa: Đi xe đạp thực sự có thể đẩy lùi quá trình lão hóa. Nghiên cứu cho thấy những thường xuyên đạp xe có khối lượng cơ sụt giảm chậm hơn so với những người không tập thể dục trong cùng độ tuổi.
Chống ung thư: Năm 2017, các nhà nghiên cứu ở Đại học Glasgow đã tiến hành theo dõi 260.000 người trong vòng 5 năm. Kết quả cho thấy người thường xuyên đi xe đạp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc ung thư.
Tốt cho trí não: Dù bạn không tập luyện nhiều như những tay đua chuyên nghiệp, trí óc bạn vẫn được hưởng lợi nhờ chạy xe đạp thường xuyên. Các nhà khoa học kết luận những người đều đặn đi xe đạp 30 phút mỗi ngày có khả năng ghi nhớ lâu hơn, lý luận tốt hơn. Đạp xe đạp giúp tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus – nơi giúp bạn ghi nhớ. Đồng thời hoạt động thể chất làm tăng oxy và máu lên não, kích thích và tái tạo thụ thể, thậm chí một kế hoạch chạy xe hợp lý còn giúp phòng bệnh Alzheimer.
Cải thiện sức chịu đựng: Khi bạn đi xe đạp, hầu hết các cơ chân của bạn đều tham gia rất nhiều. Cơ bắp chân và ngực là hai nhóm cơ chính trong cơ thể chúng ta. Tập trung vận động các nhóm cơ này sẽ đốt cháy rất nhiều calo thừa và rèn luyện sức chịu đựng của bạn.
Đi xe đạp cũng đòi hỏi sự tham gia của bàn tay trong những khúc cua, thay đổi hướng đi. Do đó, nó cũng giúp làm săn chắc bàn tay và vai của bạn.
Khi đạp xe, chân và tay hoạt động nhưng đồng thời cơ bắp và lưng cũng phải tham gia quá trình này. Đi xe đạp thường xuyên giúp nâng cao sức chịu đựng của bạn và làm cho bạn khỏe mạnh hơn.
Tăng cường và làm săn chắc cơ bắp: Đôi khi tất cả chúng ta phải sắp xếp quỹ thời gian ít ỏi của mình để dành ra một ít phút để tập thể dục hoặc đến phòng gym. Hoặc một số khác chỉ thích thư giãn nhưng vẫn muốn có ngoại hình cân đối và tràn đầy sức sống. Trong tất cả những trường hợp trên, đạp xe đạp chính là lựa chọn phù hợp nhất.
Một giờ đạp xe có thể đốt cháy 500 calo. Con số đó lớn hơn so với các hoạt động ngoài trời tương tự khác. Rất nhiều người và chủ yếu là phái nam bỏ qua hoặc không tập luyện cơ chân. Đi xe đạp đến phòng tập thể dục hoặc trong công viên có thể giúp bạn bổ sung bài tập cho nhóm cơ này.
Giảm cân: Khi nói đến giảm cân, hầu hết mọi người nghĩ về chế độ ăn kiêng và những bài tập nặng nhọc.
Nhưng như trên chúng tôi đã đề cập đến một giờ đạp xe có thể đốt cháy 500 calo. Vì vậy, nó sẽ là lựa chọn hàng đầu cho quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng của bạn. Đồng thời, đi xe đạp không chỉ đốt cháy mỡ bụng. Nó cũng giúp bạn đốt cháy chất béo từ các bộ phận khác của cơ thể. Chỉ đạp xe không thể mang lại cơ bụng sáu múi nhưng chắc chắn nó sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều mỡ thừa.
Đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch: Đi xe đạp thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch như – bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp.
Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu không thực hiện chế độ ăn lành mạnh kết hợp với vận động thường xuyên. Đặc biệt trong cuộc sống hiện đại, chúng ta có xu hướng các thực phẩm chế biến sẵn và thường xuyên ngồi một chỗ. Vì thế, việc đạp xe sẽ là giải pháp giúp bạn điều chỉnh lại sinh hoạt của mình.
Phám phá nhiều địa điểm: Khả năng khám phá ra nhiều địa điểm hay ho và thú vị khi đạp xe tốt hơn chạy bộ. Bởi vì, chạy bộ không thể chạy xa và nhanh mệt hơn là đạp xe. Bạn có thể đạp xe trong thành phố, hoặc lên kế hoạch đạp xe đường dài đến một địa điểm hay ho hơn. Chỉ cần một chiếc balo tốt, phụ kiện cần thiết, một ít thức ăn yêu thích và nước thì bạn đã có một trải nghiệm hay ho trên chiếc xe đạp của mình rồi.
Giúp tinh thần thoải mái: Đạp xe tốt hơn chạy bộ bởi vì tạo cho bạn cảm giác tự do khi hòa vào làn gió trên chiếc xe đạp của mình, đôi khi bạn còn có cảm giác là mình đang bay. Bởi vì khi đạp xe bạn có thể đạt được tốc độ tương tự như với chạy xe máy một cách rất dễ dàng. Đương nhiên, khi chạy bộ bạn vẫn cảm giác được làn gió mát mẻ và thoải mái như vậy, nhưng chắc chắn sẽ không có tốc độ như khi đạp xe đâu.
Một giải pháp bảo vệ môi trường: Một chuyến du lịch xanh là hành trình đầy lý thú, một hành trình không có khí thải, không có ô nhiễm và bạn có thể cảm nhận được sự quý giá, cuộc sống tươi đẹp, an lành mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho chúng ta.
Trên đây là 10 lý do bạn nên đạp xe thay vì đi bộ đối với sức khỏe con người, chúc các bạn may mắn và thành công nhé.
Kỳ tiếp theo: Hướng dẫn chọn mua xe thể thao trong thành phố
Bài liên quan
–Đạp xe tốt hơn hay chạy bộ tốt hơn? 7 lý do đạp xe tốt hơn chạy bộ
-Hướng dẫn kỹ thuật đạp xe đường dài
Xuân Hiền
