Dưới đây là những loại trái cây, nếu ăn vào buổi sáng thì tốt vô cùng, nhưng ngược lại, nếu chúng ta ăn vào buổi tối sẽ có thể phản tác dụng, thậm chí còn có thể gây hại cho sức khỏe.
Sầu riêng
Lâu nay sầu riêng vẫn được đánh giá là loại quả rất giàu dinh dưỡng, là “vua của các loại trái cây”, là phương thuốc giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu, phòng chống lão hóa… 100g sầu riêng cung cấp khoảng 147Kcal năng lượng, chiếm khoảng 7% lượng năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.
Chính vì chúng là loại quả rất giàu năng lượng nên các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên chúng ta không nên dùng vào ban đêm nếu không muốn tăng cân, tăng lượng đường trong máu, xơ vữa động mạch. Ngoài ra, ăn quá nhiều sầu riêng ban đêm cũng rất dễ gây nóng trong người, sinh mụn nhọn.
Bơ
Bơ luôn được các chuyên gia đánh giá là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Trong 100g quả bơ chín có đến 60g nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit và một số khoáng chất khác như: Ca, P, Fe, vitamin A, B1, C,… Ăn quả bơ thường xuyên sẽ giúp làm giảm cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản, gan, dạ dày… và giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, đây là loại quả không thích hợp để chúng ta ăn vào buổi tối vì lượng mỡ thực vật nguyên chất trong bơ rất dễ tích tụ khiến cho huyết áp tăng cao, rất dễ gây tăng cân…
Xoài chín
Bạn có biết, chỉ một miếng xoài chín có trọng lượng trung bình cũng đã chứa khoảng 100 calo, 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Và khẩu phần này có thể đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể.
Chất chống oxy hóa trong xoài như zethanthin cũng giúp lọc những tia ánh sáng xanh gây hại cho mắt, làm thoái hóa điểm vàng khi về già, beta-carotene giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn và kìm hãm sự phát triển của các tế bào xấu, ngăn ngừa ung thư. Có thể nói, xoài là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, nhưng nếu như ăn xoài chín vào buổi tối, hàm lượng đường cao sẽ là nguyên nhân dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe chúng ta như: tiểu đường, mỡ máu cao…
Vì thế, đây cũng là một trong những loạii quả được các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta không nên dùng nhiều vào buổi tối.
Na / Mãng cầu
Ăn na/mãng cầu thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể vì loại quả này rất giàu vitamin A. Ngoài ra, trong na/mãng cầu còn chứa rất nhiều chất xơ, carbohydrate, kali, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nên rất phù hợp với người ăn kiêng hoặc có ý định giảm cân.
Tuy nhiên, cũng như xoài, vì lượng đường trong quả na/mãng cầu rất cao nên khi ăn vào buổi đêm có thể gây ra một số bệnh về tim mạch và làm rối loạn tuần hoàn.
Măng cụt
Trong măng cụt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và một số vitamin thiết yếu cho sự sống như vitamin B1, C, chất đạm, chất béo, canxi, chất xơ, sắt… Ngoài ra, măng cụt còn chứa hỗn hợp kháng thể xathones có khả năng diệt khuẩn.
Vì thế, bạn hoàn toàn có thể bổ sung măng cụt vào thực đơn tráng miệng hoặc ăn vặt hằng ngày.
Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn nhiều loại quả này vào buổi tối vì chất xathone có nhiều trong măng cụt có thể khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và sức khỏe không ổn định vào sáng hôm sau.
Thanh long
Vì có chứa lượng vitamin dồi dào (vitamin C, B1, B2, B3), canxi, photpho, sắt… nên thanh long cũng được xem là loại trái cây hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, chống táo bón.
Bên cạnh đó, thanh long cũng là loại quả có hàm lượng đường rất cao, vì thế nên các chuyên gia khuyến cáo không ăn quả này nhiều vào buổi tối nếu muốn cân nặng của mình luôn ổn định.
Ngoài ra, với những người dễ bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy cũng nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.
Dứa
Ăn dứa thường xuyên sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen cho da mịn màng và trắng sáng. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ hệ miễn dịch; chất chống oxy hóa cao giúp ngăn chặn tích tụ gốc tự do gây nên xơ vữa động mạch, chống ung thư; ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp do có chứa kali và natri thấp.
Tuy có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như trên nhưng chúng ta tuyệt đối không nên ăn dứa vào buổi tối vì lượng đường và mật cao sẽ không tốt đối với người mắc bệnh thận, đường huyết. Thêm vào đó, lượng axit cao cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau dạ dày.
Nho
Nho cũng là một trong những loại trái cây có làm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và ngăn chặn tích tụ gốc tự do gây ung thư. Bên cạnh đó, lượng axit malic được tìm thấy nhiều trong quả nho còn có tác dụng giúp giảm các vết ố trên răng, giữ cho răng trắng sáng.
Tuy nhiên, cũng như các lọai quả trên, nho là loại trái cây chứa hàm lượng đường rất cao, vì thế ăn nhiều vào buổi đêm dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng mất ngủ. Đặc biệt, những người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn nhiều nho bất kể vào thời gian nào trong ngày.
Hà Thu
