Tạp chí Ủy ban Olympic Việt Nam

Bỏ Bữa Sáng Khiến Bạn Bị Hôi Miệng, Tăng Cân...

Thứ sáu, 02/04/2021 - 07:16
Bữa ăn sáng được xem là quan trọng nhất, góp phần quyết định khởi đầu ngày mới của bạn có suôn sẻ hay không. Cộng thêm những tác động của việc ăn sáng đối với sức khỏe thì bạn càng phải chú trọng ăn uống điều độ, tuyệt đối không nên bỏ bữa nhé.
Bỏ Bữa Sáng Khiến Bạn Bị Hôi Miệng, Tăng Cân...
Khá nhiều người chưa hiểu rõ tầm quan trọng của bữa sáng.

Chúng ta vẫn quen thuộc với việc một ngày ăn ba bữa, vậy nhưng có một số người có thói quen nhịn ăn sáng vì quá bận rộn mà không hề biết đến những hệ lụy nghiêm trọng của nó.

Cụ thể, nhiều chuyên gia sức khỏe cảnh báo thói quen nhịn bữa sáng có thể dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày, dễ gây tăng cân, khiến tâm trạng tồi tệ, nhanh mệt mỏi, dễ cáu gắt cùng các vấn đề sức khỏe khác.

Tăng cân

Khác với lầm tưởng của nhiều người, một kết quả nghiên cứu mới đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh béo phì và thói quen nhịn ăn sáng. Theo đó, việc để bụng rỗng vào buổi sáng sẽ kích thích cơn thèm ăn quá mức vào các bữa còn lại trong ngày. Điều này cũng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể khiến bạn dễ tăng cân hơn hẳn so với người ăn sáng đầy đủ. 

Đau đầu, chóng mặt 

Ăn kiêng tiêu cực bằng cách bỏ bữa sáng có thể gây ra tình trạng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Khiến chỉ số đường huyết hạ đột ngột, dẫn tới chóng mặt, thậm chí buồn nôn, da dẻ xanh tái, đổ mồ hôi bất thường. Do đó nếu muốn giảm cân thì tốt nhất bạn cần tuân thủ một phương pháp khoa học, phù hợp với thể trạng để không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.  

Trào ngược dạ dày

Đây là tình trạng dễ thấy ở những người thường xuyên nhịn ăn sáng, vì sau một khoảng thời gian dài không có gì cho vào bụng, nồng độ axit tại dạ dày sẽ tăng lên, dẫn đến việc ợ chua và khó tiêu. 

Tâm trạng tồi tệ hơn

Theo kết quả nghiên cứu, việc bỏ bữa sáng khoảng 4 - 5 lần/tuần có thể là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường tuýp 2. Khi lượng đường trong máu ở mức thấp sẽ tác động tiêu cực đến tâm trạng, khiến bạn dễ bực bội, tức giận và hay cáu gắt hơn bình thường. 

Nhịn ăn sáng thường xuyên dễ khiến năng suất làm việc, học tập giảm sút. 

Nhanh mệt mỏi

Cơ thể đã tiêu thụ hết năng lượng sau giấc ngủ dài, vì thế nên nếu thức dậy mà không ăn sáng, dù bạn vẫn cảm thấy thoải mái đi nữa thì năng suất học tập hoặc làm việc sẽ không được như ý. Đặc biệt là khoảng thời gian từ trưa đến chiều tối, lúc này bạn dễ mệt mỏi, uể oải và mất tập trung. 

Hơi thở có mùi

Có một sự thật ít người biết là những ai thường xuyên nhịn ăn sáng thường đối mặt nguy cơ bị hôi miệng cao hơn hẳn. Bởi vì khi khoang miệng không cần xử lý bất cứ loại thức ăn nào sẽ tạo điều kiện cho đám vi khuẩn gây mùi phát triển và lưu trú trong đó, khiến hơi thở nặng mùi khó chịu dù bạn đã vệ sinh răng miệng kỹ càng. 

Vi khuẩn gây mùi dễ dàng phát triển khi bạn nhịn ăn sáng.

An Chi / Nguồn: Health

Gia đình & vận động viên phong trào

Nhà Tạo Mẫu Tóc Với Nỗi Niềm "Bệnh Nghề Nghiệp”

Bước chân vào các cơ sở làm đẹp, đa phần chúng ta sẽ thấy những chuyên gia tạo mẫu, những người thợ làm tóc thật "sướng", họ cứ chỉ "ngồi" đó thao tác, hoặc chỉ "đứng có tí lại nghỉ ý mà",... Vậy đó có phải sự thật không?

Mùa Hè Đến Rồi, Ăn Gì Để "Trong Mát Ngoài Tươi"?

Mùa hè là thời điểm mà cơ thể, đặc biệt là làn da trở nên vô cùng nhạy cảm. Dưới đây là những thực phẩm mà phái nữ cần lưu ý để hạn chế nóng trong người và bảo vệ làn da sáng đẹp trước nguy cơ sinh các loại mụn.

Uống Thứ Này Mỗi Sáng Giúp Chống Trầm Cảm, Giảm Cân, Ngủ Ngon Ít Ai Ngờ

Có nguồn gốc từ Trung Mỹ, ca cao được phát hiện từ cách đây khoảng 3000 năm. Và chính nhờhương vị thơm ngon và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà từ đầu thế kỷ 20 đến nay, ca cao và sôcôla đã trở thành một đặc trưng văn...

Tiêu Chiến Là Đại Diện Toàn Cầu Hãng Thời Trang Xứ Trung Hot Đến Nỗi Cháy Hàng Toàn Web

Việc Tiêu Chiến trở thành đại diện toàn cầu cho hãng thời trang nội địa của Trung Quốc khiến cho thương hiệu hết sạch hàng hóa thu hút sự chú ý.

Những Nàng Hậu Có Nhiệm Kỳ Ngắn Nhất Trong Lịch Sử, Có Người Chưa Đầy 24 Giờ

Trong lịch sử hoa hậu Việt Nam, có những nàng hậu không duy trì hết được nhiệm kỳ của mình mà bị tước vương miện ngay sau đó. Có người nhiệm kỳ còn chưa nổi 24 giờ.

9 Món Rau Luộc Giảm Mỡ Cực Nhanh Cho Bữa Trưa Ngon Miệng

Những món ăn từ rau củ luộc luôn được các chuyên gia khuyến khích nên có trong chế độ ăn dành cho người giảm cân. Và những món như rau lang, bông cải, cần tây... là sự lựa chọn hàng đầu