4 bài tập đơn giản, hiệu quả giúp cho vòng 3 săn chắc, nảy nở

Nếu không còn hứng thú với bài squat phổ thông, sau đây là những bài tập đơn giản khác giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc, nẩy nở và quyến rũ. 

Bạn muốn tăng vòng 3 của mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu và làm như thế nào? Không phải ai cũng có vòng ngực hay vòng 3 chuẩn tự nhiên. Nhưng thông qua tập luyện để cải thiện số đo 3 vòng cũng không phải nhiệm vụ bất khả thi.

gfh
Bài tập kick back, một trong những bài tập đơn giản giúp phát triển cơ vòng 3

Chìa khóa để có vòng 3 như ý nằm trong 4 bài tập gym đơn giản, hiệu quả, không cần nhiều dụng cụ hỗ trợ hay đòi hỏi không gian tập cầu kỳ. Những bài tập này lần lượt có tên: Lung – Lift – Kick back – Bridge.

Điều thú vị là những bài tập này không chỉ giúp vòng 3 của chị em săn chắc, nảy nở mà nó còn giúp vùng cơ bụng và bắp đùi sau cũng như bắp chân thon gọn, săn hơn.

Dưới đây Webthethao sẽ giới thiệu tới bạn đọc video hướng dẫn tập với HLV Gym chuyên nghiệp Hồng Trang đến từ Elite Fitness.

Video 4 bài tập Gym cho vòng 3 săn chắc, nở nang

Theo Webthethao.vn